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孕产期如何健美形体

永利上网导航4486w.com www.thepixelsurgeon.com 文章来源:bangfu 更新时间:2016-08-03

孕产期如何健美形体
  殷殷期盼十个月,美丽的小生命终于诞生,升为人母的昌悦之心,有时却难以承受自己臃肿走样的身形。媒体上不时报导,刚生完孩子的产妇,自行到药后买减肥药,想要快速恢复身材,结果吃到休克、昏倒,被送到医院急救,险些丢了宝贵生命。更有人用各种偏激的方法减肥,结果减到生理期大乱,连精神状况也出了问题。

  从事房屋销售,育有双跑胎子女的高小姐,怀孕时胖到80几公斤,爱美的她患得了"恐肥症"因为她根本无法忍受自己走样的身材,在生产之后,她试遍各种当下流行的减肥方法--吃苹果、吃水煮蛋、喝蜂蜜水、断食……虽然体重真的减了20几公斤,但是付出的代价却是月经整整8个月没来,而且体力差到无法工作。

  体重管理从怀孕开始

  "怀孕、生产"必然和"身材变形"挂上等号。问题主要出在怀孕时体重失控,增加过多,产后势必难逃一场艰巨的"减肥战争".

  美国康乃尔大学曾经针对纽约600名白人女性做过研究,记录从怀孕初期到生产后一年的体重变化。研究结果发现,怀孕时体重增加正常的情况下,生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1-1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性,在生产后一年体重仍然很难恢复。

  妇产科医师一般建议,怀孕期间体重增加应该控制在10-15公斤,这样在生产后半年之间,体重自然会慢慢恢复。

  现代人怀孕时吃得过量,动得少,体重超过建议值的情况很普遍,这正是多数女性觉得产后要恢复身材很困难的主要原因。因此医师和营养师都一致认为,要想避免产后肥胖的困扰,最好的方法就是从怀孕开始就做好体重管理。

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